منتدى طلاب كلية التربية بالغردقة

اهلا وسهلا بك زائرنا العزيز ومرحبا بك ف منتدى طلاب كلية التربية بالغردقة . الرجاء التسجيل والاشتراك معنا ف اسرة المنتدى . حتى تتمكن من الرد ع المواضيع والتصويت واشراك رايك ومجهودك معنا .... شكر .. المدير " حمادة " .....,,
منتدى طلاب كلية التربية بالغردقة

منتدى خاص بطلاب كليةالتربية بالغردقة


    كيف تتغلب على مشقة الصيام

    شاطر
    avatar
    Admin
    الادارة

    عدد المساهمات : 570
    تاريخ التسجيل : 02/08/2010
    العمر : 28
    الموقع : القصير _البحر لاحمر

    كيف تتغلب على مشقة الصيام

    مُساهمة من طرف Admin في الإثنين أغسطس 23, 2010 11:57 am

    كيف تتغلب على مشقة الصيام

    بسم الله الرحمن الرحيم

    ها هو الصوم قد قدم علينا بخيراته وبركاته وفضائله وروحانيته وأفراحه، بعد ترقبٍ واشتياقٍ وطول انتظار من الصغير قبل الكبير، إلا أن قدومه في هذه الآونة التي يشتد فيها الحر ويطول فيها النهار يجعل البعضَ ينتابه فزعٌ شديدٌ؛ خوفًا من مكابدة الجوع والعطش في هذا الحر الشديد والنهار الطويل، وما قد ينتابهم جرّاء ذلك من التعب والإرهاق ومشقة في العمل، لذا فلا عجب أن ينتظر الناس انقضاء الصوم في ظل هذه الأجواء بكل حرصٍ وشوقٍ وترقب.
    إن الصوم ليس رياضةً بدنيةً الهدف منها إنقاص الوزن وتعذيب النفس وقهرها؛ ليسهل انقيادها والسيطرة عليها، ولا رياضةً روحيةً بالمعنى الذي تُمارس به بعض الطقوس الهندية؛ بهدف زيادة التركيز أو الترقي أو غيره من الأغراض، وإنما هو سرٌ بين العبد وربه ترتفع به الروح وتسمو به الأنفس نحو صفاء الملائكة الأطهار، إضافة إلى أنه حسٌ مرهفٌ وشعورٌ نبيلٌ بحاجة المحروم، وكبح جماح الشر في الإنسان.


    كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام؟

    إن من أهم ما يمكّنك من المحافظة على نشاطك وطاقتك طوال اليوم هو تأخير السحور وتبكير الفطور. فتناول طعام السحور يعطي طاقةً ووقودًا للجسم خلال النهار وأعماله الشاقة، وفي تأخير السحور وتبكير الفطور توازنٌ زمنيٌ بين الوجبتين التي يتناولهما الصائم، فإذا اقترب السحور من الفطر طالت فترة الصوم واضطرب التوازن المطلوب، ومن ثَمَّ يحدث شبعٌ زائدٌ في فترةٍ، وجوعٌ شديدٌ في فترةٍ أخرى.
    لقد أثبت العلم في السنوات الأخيرة أهمية الإفطار على التمر؛ حيث وُجد أن التمر من أكثر أصناف الطعام التي تحتوي على الفركتوز، وهو من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة لفترةٍ طويلةٍ تغطي فترة الصيام طوال اليوم؛ وذلك لأن الصائم يعتمد على ما يوجد بجسمه من السكر، وخاصة المخزون منه في الكبد.


    إن السكر الموجود في طعام السحور يكفيك لمدة 6 ساعات فقط، وبعد ذلك يبدأ الإمداد من المخزون الموجود بالكبد، ومن هنا فإن الصائم إذا أفطر على التمر أو الرطب، وهو يحتوي على سكريات أحادية مثل الفركتوز، فإنها تصل سريعًا إلى الكبد والدم الذي يصل بدوره إلى الأعضاء وخاصةً المخ، فيعطي الجسم الطاقة اللازمة له.
    كيف تقلل الإحساس بالعطش أثناء الصيام؟
    هناك بعض النصائح الذهبية التي تقيك شر العطش المضني في هذه الأيام الحارة وهي كالتالي:
    عليك تناول الألبان ومنتجاتها في السحور، فهي تحتفظ برطوبة الجسم والوجه: كالزبادي واللبن الرائب والأجبان البيضاء.


    يمكنك تناول الخضراوات الطازجة كالخس والجرجير والطماطم والخيار.
    ابتعد عن المواد الحريفة والمخللات والصلصة والمايونيز والكاتشب والمستردة.
    قم بشرب من 4 - 6 أكواب من الماء (ما يعادل 2 - 3 لترات) في الفترة ما بين الإفطار إلى السحور.
    احرص على تناول الوجبات الخفيفة من الفواكه أو ما يسمى (تصبيرة) (Snacks) بين الإفطار والسحور، وهي عبارة عن ثمار الفاكهة الطازجة من أنواع معينة كالتفاح والبطيخ والكمثرى والجوافة، ويُستحسن أن تكون بدون بذر لتجنب الإمساك.
    تجنب الإكثار من الحلوى (الكنافة والقطايف والبسبوسة وغيرها) بين الإفطار والسحور،
    كما يُفضل عدم الإكثار من السكريات وأصناف الطعام الحلوة على السحور كالعسل الأسود والشيكولاتة وغيرها؛ حيث إنها تزيد من إحساسك الدائم بالعطش أثناء النهار.






    ______منتدى طلاب كلية التربية ________





    avatar
    نسر الشرق

    عدد المساهمات : 595
    تاريخ التسجيل : 16/08/2010
    العمر : 35
    الموقع : منتديات القصير البحر الأحمر

    رد: كيف تتغلب على مشقة الصيام

    مُساهمة من طرف نسر الشرق في الإثنين أغسطس 23, 2010 1:30 pm

    نصائح غالية
    مشكور عليها


    ______منتدى طلاب كلية التربية ________





    avatar
    Admin
    الادارة

    عدد المساهمات : 570
    تاريخ التسجيل : 02/08/2010
    العمر : 28
    الموقع : القصير _البحر لاحمر

    رد: كيف تتغلب على مشقة الصيام

    مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء أغسطس 24, 2010 1:41 am

    شكرا اخى نسر الشرق ع الرد والمرور


    ______منتدى طلاب كلية التربية ________






      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 18, 2018 7:07 pm