منتدى طلاب كلية التربية بالغردقة

اهلا وسهلا بك زائرنا العزيز ومرحبا بك ف منتدى طلاب كلية التربية بالغردقة . الرجاء التسجيل والاشتراك معنا ف اسرة المنتدى . حتى تتمكن من الرد ع المواضيع والتصويت واشراك رايك ومجهودك معنا .... شكر .. المدير " حمادة " .....,,
منتدى طلاب كلية التربية بالغردقة

منتدى خاص بطلاب كليةالتربية بالغردقة


    كيفية التغلب على العطش في رمضان ....... وخصوصا للى بيبذل مجهود

    شاطر
    avatar
    Admin
    الادارة

    عدد المساهمات : 570
    تاريخ التسجيل : 02/08/2010
    العمر : 28
    الموقع : القصير _البحر لاحمر

    كيفية التغلب على العطش في رمضان ....... وخصوصا للى بيبذل مجهود

    مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء أغسطس 31, 2010 4:37 pm



    كيفية التغلب على العطش في رمضان ....... وخصوصا للى بيبذل مجهود



    التغلب على العطش في رمضان:


    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :


    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
    للملح في تعديل الطعم .


    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
    المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
    بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
    الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .



    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
    وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .


    ______منتدى طلاب كلية التربية ________





    avatar
    نسر الشرق

    عدد المساهمات : 595
    تاريخ التسجيل : 16/08/2010
    العمر : 36
    الموقع : منتديات القصير البحر الأحمر

    رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ....... وخصوصا للى بيبذل مجهود

    مُساهمة من طرف نسر الشرق في الأربعاء سبتمبر 01, 2010 3:19 am

    شكرا على الحاجات القيمة دى
    وشكرا لجهودك


    ______منتدى طلاب كلية التربية ________





    avatar
    sweetpain

    عدد المساهمات : 170
    تاريخ التسجيل : 23/08/2010
    العمر : 28

    رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ....... وخصوصا للى بيبذل مجهود

    مُساهمة من طرف sweetpain في الأربعاء سبتمبر 01, 2010 10:41 am

    شكرا لمجهوداتك بس انا لسه عطشاااانه
    avatar
    Admin
    الادارة

    عدد المساهمات : 570
    تاريخ التسجيل : 02/08/2010
    العمر : 28
    الموقع : القصير _البحر لاحمر

    رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ....... وخصوصا للى بيبذل مجهود

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء سبتمبر 01, 2010 4:36 pm

    العفو يا احلى شباب
    ولو لسة عطشانة روحى اشربى هههههههه Razz


    ______منتدى طلاب كلية التربية ________






      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 14, 2018 2:13 am